Aquagym femmes enceintes
Aquagym prénatale
- 1 séance: 20€ valable 3 mois
- 10 séances: 180€ (valables 12 mois)
Vous pouvez également utiliser vos séances du forfait « Aquagym Femme Enceinte » pour :
- Découvrir les « Bains de Sinivali »
- Vous dépenser et avoir des jambes légères grâce à l’Aquabike !
Suite à votre accouchement, merci de nous envoyer un sms au 06.20.28.10.65 en indiquant le prénom et la date de naissance de bébé, afin que nous transformions vos séances restantes en Bébés Nageurs.
Notez que vous pouvez également venir en post natal sur les créneaux Aquagym Femmes Enceintes!
Toutes séances réservées et non annulées au moins 4h avant le début du cours sera décomptée.
- Durée: 45 minutes
Au sein du Centre Sanalys, les séances d’aquagym femmes enceintes sont dispensées dans l’Espace Ô Vive, un bassin chauffé spécialement conçu pour les activités aquatiques sport, santé et bien-être.
L’aquagym prénatale permet aux futures mamans de pratiquer une activité physique douce et adaptée tout au long de la grossesse. Grâce aux bienfaits de l’eau, le corps est soulagé d’une partie de son poids, ce qui facilite les mouvements tout en limitant les contraintes articulaires.
En petit groupe de 8 participantes maximum, les séances sont conçues pour entretenir la forme physique, améliorer le bien-être général et accompagner les transformations du corps pendant la grossesse. Les exercices proposés sollicitent l’ensemble du corps de manière progressive et sécurisée.
Au fil des séances, vous travaillerez votre coordination, votre équilibre, votre mobilité et votre respiration. Des exercices de renforcement musculaire adaptés permettront également de maintenir votre tonicité tout en respectant les besoins spécifiques de cette période particulière.
Chaque séance se déroule dans une ambiance conviviale, bienveillante et chaleureuse. Un temps consacré aux étirements et à la relaxation vient clôturer la séance afin de favoriser la détente physique et mentale.
Pour qui ?
Femme enceinte ou en post natal avec accord du médecin (certificat médical)
Les Bénéfices
- maintenir une activité physique adaptée pendant la grossesse
- soulager les sensations de jambes lourdes et les tensions corporelles
- améliorer la circulation sanguine
- développer l’endurance et le tonus musculaire
- travailler la respiration en préparation à l’accouchement
- préserver la mobilité et la souplesse
- favoriser la détente et le bien-être
- partager un moment convivial avec d’autres futures mamans
Informations Pratiques
Comment s'inscrire ?
Il vous suffit de cliquer sur Réserver, de créer un compte au nom, prénom et date de naissance de la personne concernée par la prestation, puis d’acheter les séances. Vous pourrez ensuite vous inscrire en revenant sur le planning, tout en respectant les règles de réservation. Créez une fiche sur Xplore Active.
L’heure indiquée lors de la réservation correspond à l’heure du début de séance dans l’eau.
Fonctionnement de l'application Xplor Active
Installez l’Application Xplor Active sur votre portable en laissant les notifications pushs activées (recommandé).
Entrez le code centre : centre-sanalys
Vous pourrez dans un premier temps acheter des séances en ligne (si vous n’en avez pas ou plus), puis vous aurez accès au planning de réservation.
Vous pouvez réserver jusqu’à 6 semaines à l’avance, c’est un planning glissant :
chaque jour de plus on peut réserver un jour plus loin.
En cas d’annulation, vous devez l’effectuer au moins 4h avant sinon la séance sera décomptée.
S’il n’y a pas de séance prévue au planning à une date précise, c’est que je ne suis pas disponible ce jour-là.
Vous avez également la possibilité de vous inscrire sur liste d’attente si le créneau souhaité est complet.
Attention : si j’utilise la liste d’attente, c’est que j’accepte d’avoir ma place jusqu’à 4h avant la séance.
Si vous savez que vous n’êtes pas disponibles, c’est à vous de vous retirer de la liste d’attente dans le temps imparti.
Quel matériel prévoir ?
- Certificat médical d’aptitude à l’activité à envoyer par SMS au 0620281065.
- Un cadenas pour le casier.
- Les cheveux longs doivent être attachés ou le port du bonnet de bain si trop courts pour être attachés.
- maillots de bains classiques (une pièce ou deux, pas de burkinis).
- Serviette de bain
- Claquettes propres pour marcher dans les vestiaires et au bord du bassin.
- Une gourde (moins d’1L et pas en verre).