Aquabike
Aquabike
- 1 séance: 20€ valable 3 mois
- 10 séances: 180€ (valables 1 an)
- 20 séances: 260€ (valables 18 mois)
Activité accessible avec le forfait intitulé « Aqua fitness 45 minutes »
Le forfait Aquagym prénatale permet également de réserver les séances d’Aquabike
Toutes séances réservées et non annulées au moins 4h avant le début du cours sera décomptée.
- Durée: 45 minutes
Au sein du Centre Sanalys, les séances d’aquabike sont dispensées dans l’Espace Ô Vive, un bassin chauffé dédié aux activités aquatiques sport, santé et bien-être.
L’aquabike est une activité complète qui associe travail cardiovasculaire, renforcement musculaire et plaisir de l’effort en musique. Accessible à tous, du débutant au sportif confirmé, cette discipline permet de se dépenser efficacement tout en profitant des nombreux bienfaits de l’eau.
Chaque séance de 45 minutes est construite autour d’une succession d’exercices variés et rythmés. Les différentes musiques servent de fil conducteur à la séance, avec un objectif précis pour chaque séquence : endurance, puissance, vitesse, récupération active ou renforcement musculaire.
Bien que le pédalage sollicite principalement les jambes et les fessiers, l’ensemble du corps participe à l’effort. Les bras, les épaules, les abdominaux et le gainage sont régulièrement mis à contribution pour offrir un entraînement complet et équilibré.
Grâce à la résistance naturelle de l’eau, l’intensité de travail s’adapte facilement au niveau de chacun. Les pratiquants peuvent ainsi progresser à leur rythme tout en bénéficiant d’une activité particulièrement douce pour les articulations.
Les bienfaits uniques de l’aquabike
L’un des grands avantages de l’aquabike réside dans l’effet massant de l’eau. À chaque coup de pédale, la pression exercée sur les membres inférieurs stimule naturellement le drainage lymphatique et le retour veineux.
Cette action contribue à améliorer la circulation sanguine, à réduire les sensations de jambes lourdes et à limiter la rétention d’eau. De plus, les courbatures sont généralement beaucoup moins importantes qu’après une activité réalisée hors de l’eau.
Selon l’intensité de l’effort et le profil du pratiquant, une séance peut permettre une dépense énergétique particulièrement intéressante.
Une activité également accessible aux femmes enceintes
L’aquabike fait partie des activités physiques pouvant être pratiquées pendant la grossesse lorsqu’elles sont validées par le professionnel de santé qui assure votre suivi. Grâce à la portance de l’eau, les articulations sont préservées et les sensations de lourdeur souvent ressenties pendant la grossesse sont atténuées.
Les futures mamans bénéficient d’adaptations spécifiques afin de pratiquer en toute sécurité, à leur rythme et dans le respect des besoins liés à chaque trimestre de grossesse. L’activité permet notamment d’entretenir la condition physique, de stimuler la circulation sanguine et de profiter d’un agréable moment de bien-être dans l’eau.
Pour qui ?
Pour tout le monde, du novice à l’expert, femmes enceintes comprises !
Les Bénéfices
- améliorer son endurance cardiovasculaire
- renforcer les jambes, les fessiers et les abdominaux
- brûler efficacement des calories
- affiner et tonifier la silhouette
- stimuler la circulation sanguine et le retour veineux
- favoriser le drainage lymphatique
- limiter les sensations de jambes lourdes
- pratiquer une activité sportive sans impact articulaire
- maintenir une activité physique adaptée pendant la grossesse
Informations Pratiques
Comment s'inscrire ?
Il vous suffit de cliquer sur Réserver, de créer un compte au nom, prénom et date de naissance de la personne concernée par la prestation, puis d’acheter les séances. Vous pourrez ensuite vous inscrire en revenant sur le planning, tout en respectant les règles de réservation. Créez une fiche sur Xplore Active.
L’heure indiquée lors de la réservation correspond à l’heure du début de séance dans l’eau.
Fonctionnement de l'application Xplor Active
Installez l’Application Xplor Active sur votre portable en laissant les notifications pushs activées (recommandé).
Entrez le code centre : centre-sanalys
Vous pourrez dans un premier temps acheter des séances en ligne (si vous n’en avez pas ou plus), puis vous aurez accès au planning de réservation.
Vous pouvez réserver jusqu’à 6 semaines à l’avance, c’est un planning glissant :
chaque jour de plus on peut réserver un jour plus loin.
En cas d’annulation, vous devez l’effectuer au moins 4h avant sinon la séance sera décomptée.
S’il n’y a pas de séance prévue au planning à une date précise, c’est que je ne suis pas disponible ce jour-là.
Vous avez également la possibilité de vous inscrire sur liste d’attente si le créneau souhaité est complet.
Attention : si j’utilise la liste d’attente, c’est que j’accepte d’avoir ma place jusqu’à 4h avant la séance.
Si vous savez que vous n’êtes pas disponibles, c’est à vous de vous retirer de la liste d’attente dans le temps imparti.
Quel matériel prévoir ?
- Un cadenas pour le casier.
- Les cheveux longs doivent être attachés ou le port du bonnet de bain si trop courts pour être attachés,
- maillots de bains classiques (pas de shorts de bain ni burkinis).
- Serviette de bain
- Claquettes propres pour marcher dans les vestiaires et au bord du bassin
- Une gourde (moins d’1L et pas en verre)