Express’Eau (HIIT)
Express'Eau
- 1 séance: 16€ valable 3 mois
- 10 séances: 120€ (valables 1 an)
- 20 séances: 180€ (valables 18 mois)
Activité accessible avec le forfait « Aquafitness 30 minutes »
Toutes séances réservées et non annulées au moins 4h avant le début du cours sera décomptée.
- Durée: 30 minutes
Le concept idéal pour celles et ceux qui souhaitent obtenir les bénéfices d’une séance de 45 minutes… en seulement 30 minutes.
Au sein du Centre Sanalys, les séances d’Express’Eau (HIIT) sont dispensées dans l’Espace Ô vive, un bassin chauffé dédié aux activités aquatiques sport, santé et bien-être.
Express’Eau est un concept exclusif d’entraînement aquatique à haute intensité, pensé pour celles et ceux qui souhaitent obtenir un maximum de résultats en un minimum de temps. En seulement 30 minutes, vous profitez d’une séance complète, dynamique et particulièrement efficace.
Après un court échauffement, vous enchaînez cinq ateliers ciblés selon le principe du HIIT (High Intensity Interval Training), alternant des phases d’effort intense et des temps de récupération. Cette méthode permet de solliciter efficacement l’ensemble du corps tout en optimisant la dépense énergétique.
Chaque atelier cible une qualité physique différente afin d’offrir un entraînement équilibré et motivant :
- bras
- jambes
- abdominaux
- pliométrie et coordination
- aquabike
Grâce à la résistance naturelle de l’eau, les exercices sont intenses tout en limitant les impacts sur les articulations. Le format court rend cette activité idéale pour les personnes disposant de peu de temps mais souhaitant maintenir une excellente condition physique.
Un maximum d’efficacité en 30 minutes
Express’Eau a été conçu pour répondre aux rythmes de vie actuels. Que vous veniez entre midi et deux, avant le travail ou en fin de journée, cette séance vous permet de vous dépasser tout en profitant des bienfaits de l’eau.
L’ambiance est dynamique, conviviale et motivante, avec un accompagnement personnalisé permettant à chacun d’adapter l’intensité selon son niveau.
Pour qui ?
accessible du débutant au sportif confirmé
Les Bénéfices
- améliorer rapidement sa condition physique
- brûler efficacement des calories
- renforcer l’ensemble du corps
- développer l’endurance et le cardio
- améliorer la coordination et l’explosivité
- préserver les articulations grâce à l’eau
- optimiser son temps d’entraînement
- pratiquer une activité ludique et motivante
Informations Pratiques
Comment s'inscrire ?
Créez une fiche sur Xplore Active.
L’heure indiquée lors de la réservation correspond à l’heure du début de séance dans l’eau.
Fonctionnement de l'application Xplor Active
Installez l’Application Xplor Active sur votre portable en laissant les notifications pushs activées (recommandé).
Entrez le code centre : centresanalys
Vous pourrez dans un premier temps acheter des séances en ligne (si vous n’en avez pas ou plus), puis vous aurez accès au planning de réservation.
Vous pouvez réserver jusqu’à 6 semaines à l’avance, c’est un planning glissant :
chaque jour de plus on peut réserver un jour plus loin.
En cas d’annulation, vous devez l’effectuer au moins 4h avant sinon la séance sera décomptée.
S’il n’y a pas de séance prévue au planning à une date précise, c’est que je ne suis pas disponible ce jour-là.
Vous avez également la possibilité de vous inscrire sur liste d’attente si le créneau souhaité est complet.
Attention : si j’utilise la liste d’attente, c’est que j’accepte d’avoir ma place jusqu’à 4h avant la séance.
Si vous savez que vous n’êtes pas disponibles, c’est à vous de vous retirer de la liste d’attente dans le temps imparti.